किसी भी स्थिति में शांत कैसे रहें:
आत्म-नियंत्रण, तर्कसंगत विवेक और हमारे प्रभाव क्षेत्र को समझने के माध्यम से, हम अशांत स्थितियों को पार कर सकते हैं। निम्नलिखित चार मौलिक सिद्धांतों का लाभ उठाकर, हम अपनी धारणाओं को नियंत्रित कर सकते हैं:
बाहरी घटनाओं की बजाय अपनी धारणाओं को नियंत्रित करें: घटनाएं तो बस होती रहती हैं, हमारे निर्णय और प्रतिक्रियाएं हमारे दिमाग के उत्पाद होती हैं और इसलिए, हमारे नियंत्रण में होती हैं। उदाहरण स्वरूप, यदि कोई व्यक्ति आपको ट्रैफ़िक में आक्रामक रूप से काट देता है, तो आप उनके लापरवाह व्यवहार से क्रोधित हो सकते हैं। लेकिन यदि आप इसे एक कदम पीछे हटाकर देखें, तो यह सिर्फ एक और कार ने अचानक लेन बदल दी थी। आपके निर्णय ने इसे आक्रामक बताया। लेकिन आप अपने दिमाग में कथा को फिर से तैयार करके अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं।
केवल उस पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं: बाहरी चीजों पर नियंत्रण की कोशिश करना आपकी शक्ति के भीतर नहीं होती है, और इससे निरंतर पीड़ा होती है। आपके प्रत्यक्ष प्रभाव के बाहर जीवन के पहलुओं के बारे में चिंता करने की निरर्थकता को समझना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह व्यर्थ ऊर्जा केवल आगे निराशा और चिंता पैदा करती है। आपके विचार, दृष्टिकोण, इरादे और प्रयास - इन्हीं पर ध्यान केंद्रित करके आप उत्पादक परिवर्तन के लिए आंतरिक शांति और संसाधनों को संरक्षित कर सकते हैं।
उम्मीदों को वास्तविकता के साथ संरेखित करें: तर्कहीन आशाओं के बजाय वस्तुनिष्ठ वास्तविकता में उम्मीदों और मान्यताओं को आधार बनाना बेहतर होता है। जब उम्मीदें वास्तविक संभावित परिणामों के साथ निकटता से संरेखित होती हैं, तो आप खुद को निराशा से बचाते हैं जब चीजें योजना के अनुसार पूरी तरह से नहीं होती हैं।
अपने विचारों और कार्यों में आत्म-अनुशासन का अभ्यास करें: एक मुख्य अभ्यास है कि हम अपने संकाय को अनुशासित करते हैं, ताकि हम कुशल, पुण्य आवेगों और विनाशकारी, लापरवाह लोगों के बीच निर्णय ले सकें। किसी भी प्रतिकूलता में, आपके पास प्रतिक्रिया करने के लिए प्रारंभिक भावनात्मक आवेग और आपकी बाद की प्रतिक्रिया के बीच एक खिड़की होती है। आत्म-अनुशासन में उस अंतराल के भीतर खुद को पकड़ना और जानबूझकर अपने आंतरिक आख्यान को सजगता से जवाब देने के बजाय सोच-समझकर जवाब देना शामिल होता है।
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